Перейти к контенту

Вкусные диетические запеканки в духовке рецепты

Роскошное и не очень калорийное блюдо, способное украсить любой стол!

Виды запеканок

Рецепт грибной запеканки Конечно, говоря о диетических запеканках, нельзя не упомянуть о классической грибной запеканке, которую тоже можно приготовить очень интересным способом. Слегка поджарьте в небольшом количестве оливкового масла свежие или консервированные грибы с большим количеством лука, зелени и сельдерея. Обязательно добавьте при жарке немного соевого соуса и базилика. Когда грибы остынут, смешайте их со сметаной тут посетить страницу нам не подойдетотварной гречкой на гр.

вкусные диетические запеканки в духовке рецепты

Можете разнообразить блюдо отварной и слегка размятой фасолью или чечевицей. Запеките при температуре градусов, время приготовления — около 20 минут, иначе запеканка получится слишком сухой. запекаанки

Польза творожной запеканки

Это блюдо вкусно и горячим, и холодным. Это значит, что сочетая самые разные овощи, можно придумывать различные по вкусу, но одинаково вкусные и полезные диетические запеканки.

Правила приготовления овощных запеканок Существуют и правила приготовления диетических запеканок. Овощи должны как можно меньше подвергаться термической обработке, для запеканки лучше использовать не майонез, а нежирную сметану. К тому же, можно варьировать заливки — так, можно готовить их с молоком, кефиром или натуральным йогуртом.

Запеканка с брокколи Первое место среди диетических по праву занимают запеканки из цветной капусты или брокколи. Они очень вкусные, сытные, быстро готовятся и содержат очень мало калорий. Приготовить такую запеканку очень.

Сначала нужно разобрать кочан на мелкие соцветия и отварить их в течение пяти минут. А в это время можно сделать заправку — она состоит из одного яйца, молока или кефира и щепотки соли.

Отваренную капусту положить в глубокую форму, залить заранее подготовленной заправкой и отправить в духовку. В это блюдо можно добавить отварную куриную грудку — калорий прибавится довольно мало, а вкус уже будет совсем другим.

Рецепт запеканки из макарон

Запеканка из сельдерея Диетическая запеканка из сельдерея содержит всего около 90 калорий, а между жмите это полноценное и сытное блюдо. Тонко порезанный корень сельдерея нужно отварить до полуготовности, слить жидкость.

Разбить в чашку к сельдерею одно яйцо и любую зелень, посолить. Все смешать, поставить запекать в духовой шкаф.

Рецепт творожной запеканки

При подаче на стол привожу ссылку тертым твердым сыром. Капустная запеканка Капустную запеканку из белокочанной капусты запеканик готовят с фаршем. Чтобы блюдо не содержало слишком много калорий, фарш лучше сделать из куриного мяса или из индейки. Масла — кроме полезнейшего оливкового, приведенного в примерном рецепте, это подсолнечное, льняное, кунжутное, рапсовое.

вкусные диетические запеканки в духовке рецепты

Кроме того, в рецептах нередко встречается сливочное масло, а также животные жиры. В диетах для похудения их не применяют.

Белое и красное смотрите подробнее вино — придает мясу мягкость и особый аромат. Сухофрукты — оптимальный для мяса кисловатый распаренный чернослив. Для курятины подходит также курага. Орехи и семена — универсальные измельченные грецкие, а также кунжут. Как приготовить мясную запеканку в духовке — видео В приведенном видеоролике показано несложное приготовление почти вкучные диетической мясной запеканки.

Варианты приготовления диетической творожной запеканки

В ее состав входит готовый фарш, а также свежемороженая овощная смесь из брокколи, цветной капусты, стручковой фасоли, моркови и красного перца. Если в рецепте мясной запеканки использовано мясо нежирного сорта, добавлены низкокалорийные и вместе с тем полезные овощи, отсутствуют избыточные жиры и предварительное обжаривание, итоговое блюдо вполне уместно в меню стройности и спортивных рационах. Его диетические эффекты — укрепление и рост мышц, а также азпеканки и очищение организма.

Какие мясные запеканки присутствуют в вашем кулинарном активе? Сочетаете ли вы в них разные сорта мяса? Применяете ли такое блюдо в диетической практике?

Читайте также:
Рецепт китайского салата с язык с огурцом
Пышная шарлотка с яблоками в духовке рецепт с фото
Рецепты грузинской кухни салаты закуски
Рецепт приготовления шурпы на костре
Блины из молозива рецепт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *